One post tagged with "menu"

недельное меню и список продуктов, которые можно заказывать раз в неделю, а также укажу ключевые моменты готовки, чтобы всё было просто, вкусно и минимально затратно по времени.

Основные Принципы:​

1. Готовить один раз в день, использовать мультиварку и духовку.
2. Простые, насыщенные блюда, которые вкусны даже после разогрева.
3. Сбалансированные приемы пищи, богатые белками, жирами и клетчаткой.
4. Еженедельная ротация 20% блюд, чтобы избежать однообразия.
5. Использование сезонных овощей (без переплаты за экзотику).
6. Достаточное количество кефира, молочки, гречки, орехов и сладкого.
7. Минимум ручной работы, максимум удобства.