Skip to main content

7 posts tagged with "health"

View All Tags

Biohacker's Core Library

· 2 min read
Max Kaido
Max Kaido
Architect

There isn’t one universally accepted “bible,” but there are a few foundational texts that serve as the core canon of biohacking. Depending on your focus (performance, longevity, nootropics, quantified self), here’s a structured list of the most respected and high-signal books in the space:

Post-Victory Protocol: A Clean Start for Productivity

· 2 min read
Max Kaido
Max Kaido
Architect

Protocol Module: Morning After Victory

Use case: The user has completed a significant or emotionally intense task during a night work session. Mental fatigue is present but not exhaustion. There is a desire to continue the day productively, with a fresh head and without pushing into stimulant territory.

🧠 Goal​

  • Reduce mental “heaviness” and subtle cognitive noise
  • Create a clean sense of clarity and calm energy
  • Restore emotional balance after tension
  • Support a flow state for light-to-medium work

Teeth recovery plan

· One min read
Max Kaido
Max Kaido
Architect

Твой план разумный, но есть несколько моментов, которые помогут сделать его эффективнее:

1. Запись на прием и подготовка​

  • Клиника: В Москве действительно хорошая бесплатная стоматология, но запись в районную поликлинику может занять время. Если хочешь быстрее, можно обратиться в платный диагностический центр.
  • Что сказать врачу: на первом приеме важно получить полную картину состояния зубов. Попроси сделать панорамный снимок (ОПТГ) или 3D КТ — это позволит точно понять, какие зубы нуждаются в лечении или протезировании.
  • Легкая пломба: правильно, стоит починить хотя бы один зуб, чтобы включиться в процесс.

Ежедневное меню для максимальной эффективности

· 3 min read
Max Kaido
Max Kaido
Architect

недельное меню и список продуктов, которые можно заказывать раз в неделю, а также укажу ключевые моменты готовки, чтобы всё было просто, вкусно и минимально затратно по времени.

Основные Принципы:​

  1. Готовить один раз в день, использовать мультиварку и духовку.
  2. Простые, насыщенные блюда, которые вкусны даже после разогрева.
  3. Сбалансированные приемы пищи, богатые белками, жирами и клетчаткой.
  4. Еженедельная ротация 20% блюд, чтобы избежать однообразия.
  5. Использование сезонных овощей (без переплаты за экзотику).
  6. Достаточное количество кефира, молочки, гречки, орехов и сладкого.
  7. Минимум ручной работы, максимум удобства.