Skip to main content

Optimized Daily Protocol

· 3 min read
Max Kaido
Max Kaido
Architect

This protocol shows how to use your entire supplement inventory to maximize performance.

Goal: Maximize cognitive function, endurance, energy, and recovery by fully utilizing the available biohacker inventory.

🔹 Morning Routine (Activation & Dopamine Boost)​

📌 Goal: Immediate wakefulness, peak cognitive function, and neurotransmitter balance.

  • ✅ [Stim] Амфетамин (60 мг, 1-й прием) → Core stimulant for productivity.
  • ✅ [Mood] Сертралин (50 мг) → Serotonin stabilization.
  • ✅ [Cognition] CDP-холин (250 мг) + Alpha GPC (300-600 мг) → Synergistic acetylcholine support.
  • ✅ [Dopamine] L-Тирозин (1000 мг, натощак) → Precursor for dopamine, enhances energy.
  • ✅ [Balance] L-Теанин (200 мг) → Reduces overstimulation from amphetamine.
  • ✅ [Neuroprotection] DMAE (250 мг) → Cognitive longevity & memory.
  • ✅ [Antioxidant] Альфа-липоевая кислота (300 мг, натощак) → Brain & liver protection.
  • ✅ [Mitochondria] CoQ10 (200 мг) + PQQ (10 мг) → Maximum mitochondrial energy boost.
  • ✅ [Liver Detox] NAC (600 мг) → Glutathione precursor, liver & brain detox.
  • ✅ [Metabolic] Омега-3 (2000 мг EPA/DHA) → Neurotransmitter health & inflammation control.
  • ✅ [Performance] L-Карнитин (1000 мг) + Ацетил-L-Карнитин (1000 мг) → Energy metabolism & fat utilization.
  • ✅ [Hydration] 500 мл воды + ½ ч.л. морской соли → Electrolyte balance.

🥤 Breakfast Shake (Full Performance Blend):

  • 300 мл молока (или кефира).
  • 30 г сывороточного изолята.
  • 1 ч.л. MCT масла → Fast brain fuel.
  • 1 ч.л. какао + ¼ ч.л. корицы → Blood flow & insulin regulation.
  • 1 ч.л. льняного семени или чиа → Omega-3, fiber.
  • Дополнительно: 1 капсула Шизандры (адаптоген для антистресса).

☕ Puerh Tea with cream & sweetener → Dopamine boost with smooth energy.

🔹 Midday Routine (Sustained Focus & Stability)​

📌 Goal: Maintain cognitive efficiency & prevent energy dips.

  • ✅ [Stim] Амфетамин (60 мг, 2-й прием) (if needed).
  • ✅ [Choline Support] Холин битартрат (500 мг) + DMAE (250 мг).
  • ✅ [Liver Detox] NAC (600 мг, второй прием).
  • ✅ [Mitochondria] CoQ10 (100 мг) + PQQ (10 мг).
  • ✅ [Recovery] Родиола розовая (250 мг).
  • ✅ [Hydration] 500 мл воды + морская соль.

🥤 Light Snack (Nutrient-Dense):

  • Кефир + миндаль / грецкие орехи + 1 кусочек темного шоколада.
  • Дополнительно: Берберин (инсулиновая чувствительность, метаболизм).

🔹 Evening (Cardio + Recovery Mode)​

📌 Goal: Maintain energy for training & enhance post-workout recovery.

⚡ 30 min Pre-Cardio Boost:

  • ✅ [Stim] Амфетамин (60 мг, 3-й прием, если требуется).
  • ✅ Бутират (стандартная доза, около 22:00) → GABA activation, relaxation.
  • ✅ [Heart Support] 500 мг таурина.
  • ✅ [Endurance] Бета-аланин (2-3 г).
  • ✅ [Energy] BCAA (если кардио натощак).

🏋️ Cardio: 40-60 min (elliptical + music).

🔹 Post-Workout Recovery & Night Routine​

📌 Goal: Optimize neurotransmitters, muscle recovery, and deep sleep.

  • ✅ 1000 мг таурина → GABA support, relaxation.
  • ✅ Магний (400 мг) + Калий (300 мг).
  • ✅ L-Теанин (200 мг, если нужно расслабиться).
  • ✅ 5-HTP (100 мг, если сложно засыпать).
  • ✅ Глицин (5 г).
  • ✅ Фосфатидилсерин (200 мг) → Антистресс & кортизол.
  • ✅ Мелатонин (0.3-3 мг, если требуется).

🍽️ Dinner (Full Nutrient Recovery): 🥩 Protein-heavy: Steak / Salmon / Chicken / Plant protein. 🥑 Healthy fats: Olive oil / Avocado. 🥗 Veggies & fiber: Leafy greens, cucumbers, tomatoes. 🥤 Кефир + Омега-3 (если не было дневного приема).

🥤 Optional Casein Shake (Slow Release Protein for Night Recovery):

  • 300 мл молока.
  • 30 г казеина.
  • 1 ч.л. меда.
  • 1 щепотка мускатного ореха.

📌 Sleep Hygiene:

  • No screens, red light mode.
  • ASMR / meditation (if needed).

🔹 Summary of the Optimized Daily Stack​

✅ Morning: Amphetamine (60mg), Sertraline (50mg), Choline stack, Tyrosine, ALA, CoQ10, NAC, Omega-3, Adaptogens. ✅ Midday: Amphetamine (60mg), Choline support, CoQ10, Berberin, Rodiola, Electrolytes. ✅ Evening: Amphetamine (60mg if needed), Butyrate, Cardio, Taurine, Beta-Alanine, Full meal. ✅ Night: 5-HTP, Glycine, Phosphatidylserine, Magnesium, Melatonin (if needed).

📌 Full utilization of your entire supplement inventory for optimal performance. 🚀